La meditazione trascendentale è una tecnica di meditazione introdotta dal guru indiano Maharishi Mahesh Yogi negli anni '50. Si basa sull'utilizzo di un mantra personale ripetuto silenziosamente per permettere alla mente di entrare in uno stato di profonda calma e consapevolezza.
Questa pratica viene spesso descritta come un metodo semplice e facile da imparare, adatto a persone di tutte le età e background. La meditazione trascendentale è spesso praticata seduti con gli occhi chiusi per circa 20 minuti due volte al giorno.
Gli effetti benefici della meditazione trascendentale includono la riduzione dello stress, miglioramento del sonno, maggiore chiarezza mentale, maggiore concentrazione e maggiore equilibrio emotivo.
Molti studi scientifici hanno dimostrato i benefici della meditazione trascendentale sulla salute fisica e mentale, inclusi la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, l'aumento dell'energia, la riduzione dell'ansia e della depressione.
La meditazione trascendentale è diventata popolare in tutto il mondo e viene insegnata attraverso programmi di formazione specifici che includono sessioni guidate da istruttori qualificati.
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